Y así estoy, adaptándome. Me explico, volver a trabajar implica tener un horario diferente cada día, empezar a trabajar a diferentes horas, poder comer en casa a la 1,30 o a apenas tener media hora para comer; depende. Y lo cierto, eso me agota, me marea. Tengo que admitir que estoy pasando una fase bastante decaída, me faltan fuerzas, y tener que controlar la comida me pone de mal humor. Así de simple.Yo os cuento a ver si me dais ideas.
Me levanto a las 6 y me tomo un vaso de leche.
Y a partir de aquí la dietista me dijo que a las 8 un bocadillín, a las 12 una fruta, y las 2 un zumo o un yogur. Hasta aquí fantástico ... el problema es que aguanto. Me dice que beba agua pero por mi trabajo no puedo estar bebiendo agua continuamente porque yo soy de las que no se han acabado el vaso de agua y ya estoy yendo al baño.
Entonces hoy por ejemplo :
A las 6 el vaso de leche
A las 8 el bocadillín
A las 11 un zumo
Y a las 12,30 que estaba desmayada me he comido unos pocos spagueti sin tomate ( parte de mi comida )
A la 13,30 un poco de piña natural
A las 14,45 unos champiñones a la plancha y un poco de pechuga a la plancha
A las 17 horas tomaba unas galletas de dieta
A las 20 horas apenas 50 grms de lentejas, un trocín de carne y sandía.
Vamos que me hago un lio con la comida. Voy a hacer un esfuerzo por comer como me dijo la dietista, aunque me cueste :
- 6 horas el vaso de leche
- 8 horas un bocata
- 11 horas una fruta
- 13 horas yogur o zumo
¿ Cómo lo véis ?
Luego comida, merienda y cena ¿ como lo veis ? La comida a las 14,30, la merienda a las 17,30 y la cena a las 20 horas.
Bueno, ahí lo dejo adaptándome. De momento voy a ir día a día.
Mañana, por ejemplo, a las 6 la leche, a las 8 el bocadillín, a las 11 una pera, a la 13 horas un zumo.
Como en casa : mañana ensalada de salmón y palitos de cangrejo, de postre sandía.
Merienda : una pera
Cena : tortilla francesa y yogur.
Ala a ver como me apaño, se aceptan ánimos de cualquier tipo, un besazo a tod@s
12 comentarios:
Dicen que lo mejor es comer cada 3 horas y nunca sobrepasar las 5 sin comer nada.
Aunque yo soy incapaz de seguir comiendo después de las 14:00 xD
Besos.
Uah, esa ensalada de salmon y palitos de cangrejo suena muy muy biennnnnnnnn... buena idea!! jaja
yo si que me he hecho un lio leyendo tus horarios para comer, yo no podria me volveria loca!! jaja pero tu sigue adelante y cuando lleves un tiempo te acostumbraras y sera mas facil
un besitoo!
HOLA CARI NO DESESPERES MIRA PARA EL HAMBRE ME FUNCIONA AMI MUY BIEN
UN YHOGUR Y ALGO DE CEREALES DE CUANTAS CALORIAS DIARIAS ES TU DIETA?
YO TANBIEN PASARIA HAMBRE
YO DESAYUNO
DOS TOSTADAS DE PAN O CEREALES
CON LECHE O CAFE CON LECHE
A MEDIA MANYANA 2 PIEZAS DE FRUTAS
LA COMIDA MUCHA VERDURA Y PROTEINA LA QUE TOQUE. ESA SI UN POCO MAS MODERADA.
A MEDIA TARDE VARIO ENTRE
YHOGUR Y CEREALES
CAFE CON LECHE Y TRES GALLETAS
ZUMO DE FRUTAS
CENAR: MUCHA ENSALADA CON ATUN O POLLO PERO NO ME QUEDO CON HAMBRE,
EN FIN CARINYO ES LA DIETA DE NATURHOUSE Y HE PERDIDO 20 KILITOS ALGO FUNCIONARA.
MENUDO ROLLO TE HE SOLTADO ESPERO
HABERTE PODIDO AYUDAR.
UN BESIN
Yo en tu lugar tomaría más fruta en ayunas, te dará más vitalidad y energía, prueba un par de días y me cuentas.
Javi tiene razon, mas fruta causa una saciedad rapida, y eso ayuda un monton. Ademas, si debes tomar mucha agua y no puedes, pues otra forma de consumir esa agua es con ayuda de nuestra querida fruta.
Lo otro que funciona son bocadillos de proteinas que tambien ayudan mucho con la saciedad. Lo otro bueno es ir disminuyendo la ingesta de comida a medida avanza el dia, comer desayunos mas abundantes, almuerzo regular y cena liviana. Para el desayuno hay que levantarse mas temprano, que es una joda, pero vale la pena, pues tambien te ayuda a estar mas saciada durante el resto del dia. A mi em sirve, al menos. Asi las meriendas que hago durante el dia las hago as livianas, solo una fruta entre comidas, y me funciona bastante bien y me ayuda a ordenarme.
A ver si algo de esto te sirve. Mucho animo y no pierdas la calma, hay que adaptarse al trabajo, y e cierto que es dificil pero ya veras que lo logras ;)
Abrazos!
GS
Mel, cuesta reordenarse, volver a las rutinas, pero podrás como ya pudiste. No sé que consejo darte solo q me parece q son muchas ingestas, sé q está bien pero lo q sucede es q vives pensando (eso me ha pasado a mi) en lo q vas a comer dentro de media hora, o una hora y lo de mas tarde y lo del mediodía y al fin toooodo el dia pendiente de la comida, quizá no te pase a vos, yo hago 4 comidas y ya. Lo q sea te va a resultar porq estás asesorada, dale palante y mucha fuerza!!!
yo quria decirte que todo cambio implica una desestabilidad y eso te esta pasando..
vos tranquila que vas a volver a tu normalidad otra vez..con la dieta es cuestion de adapatrla y querer,...
y despues del querer viene el hacer..cada dia un poquito mejor...
vos sabes que podes y nostros tambien lo sabemos...
besos muy grandes...
aca estamos acompañandote!!!
Si es que no puede ser que tengamos la agenda tan apretada.. desde luego!! no nos dejan sin tiempos para comer!!
Intenta hacer lo que la dietista te dijo. ella sabe lo que es mejor para tí.
Muchos besitos preciosa.
A veces es dificil planificar.. y también depende de cada cuerpo..Yo por ejemplo paso la mañana con dos cafés y un zumo de naranja...pero claro, no me levanto a las 6...
Luego la comida del mediodia normalita, no suelo merendar y para cenar un vaso de leche.., Y la verdad es que no echo nada mas en falta (tampoco estoy haciendo hoyos todo el día...)
Bss
David
a mi lo de la dietista me parece ideal, sobretodo xq las q saciamos la ansiedad con la comidad necesitamos comer muy seguido (sino... la liamos)
Me apunto a los que te aconsejaron comer el maximo de fruta posible, sobretodo si dices que no puedes beber agua en el trabajo. Piña en un tupper cortadita, o melon, o una manzana, te iran genial y sacian bastante.
A mi hubo unos dias (2, concretamente) que me dio por comer una zanahoria a media tarde, que es cuando mas hambre tengo, y te prometo que me costaba terminarmela (tmbn puede ser xq no esta igual de wena una zanahoria q un bocata d jamon, claro)
En fin, comiento concienzada e inteligentemente llegaremos ;)
Un besazo wapa
y Mel? como vas? vamos, animo q tu puedes, solo es cuestion de que el tiempo acomode las cosas, es dificil volver de las vacances. Piensa q has dejado de fumar, q trabajas en tu relación con la comida en cada momento, cuando lo logras, cuando tropiezas, pero siempre con el tema consciente, no lo abandonas nunca, siempre retomas. Ten fuerza, estamos contigo, todos en el mismo barco, en la lucha por mejorar!
Es que amore, tus mañanas son de locura...Come sanote...huye de las tentaciones....
Yo si madrugo pos almuerzo, asi que imagino el hambre que debes hacer... Pero comeme sano eh! La fruta es nuetsra mejor aliada, y yo nos oy muy fanatica de ella. Hoy me intente almorzar una manzana y ni me la acabe...pero es que yo hoy tenia unnudo en el estomago...luego ya se me paso y cayó un plato de garbanzos, eso si solo cocinados con verduras :) Se te quiere...un monton!
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